網上有個很流行的段子：
「一天不想下床，是懶；
一個月不想下床，是抑鬱症。」
遺憾的是
這不是玩笑，而是事實
人們常常簡單地認為
抑鬱症就是長時間不開心是哭哭啼啼的多愁善感的歇斯底里的
但這些詞彙
即不足以描述患者的痛苦體驗
也往往不是抑鬱症最核心的表現
抑鬱的反面不是快樂，而是活力
有學者將抑鬱形容為一個在大腦中緩慢移動的「動機黑洞」
它慢慢擴大
逐漸吞噬掉患者所有動力直到缺席自己的人生
而這，與大腦中發生的一系列滾雪球似的變化有關
血清素濃度降低
杏仁核過度活躍情緒調節失控
負面情緒被無限放大
前扣帯回受累
反芻思維增強
消極事件在腦海中
反復咀嚼
多巴胺水平降低
動機信號傳遞失敗
慾望喪失，動力缺乏對原本熱衷的事情失去了興趣
獎賞系統關閉
此時，對於任何事
大腦都不再給予積極的反饋
他們不再有動力做任何事
懶得上班，懶得學習
懶得吃飯，懶得說話
甚至無法完成一個簡單的動作小到翻身，接電話，吞咽.....連呼吸都成為一種負擔
「我躺在床上，幾個小時一動不動。
既無法睡著，也不能把自己挪下床。」
「光是想到，要把食物放到嘴裡，還要咀嚼，就覺得好累。」
「花灑開著, 我像尊雕像站在水流中, 胳膊好沈
沒法抬起來給自己搓洗也不能關上 花灑時間和水一起流走」
生活中再平常不過的事統統變成了難以完成的任務
彷彿大腦內的動機系統拉閘一切活動被叫停
每天一睜眼，等待著自己的，就只有痛苦和虛無光是做到「活著」，就費勁力氣
更糟糕的是
患者還要為這一切感到自責他們不知道自己為什麼會變成這樣變成廢物，變成別人的負擔
抑鬱如此令人絕望
好在，越來越多的心理學家認為
抑鬱並非一種毫無來由的生理病變
也不是沒有現實世界的原因
抑鬱像是一種「有預謀的反應」覺知外界和實施行動的腦區逐漸萎縮
支撐自我反思的腦區卻高度活躍
這讓人有機會暫停下來，重估一切
對抗抑鬱尤其重度抑鬱藥物是一道重要防線
它可以幫助患者
把思維從抑鬱的黑洞中拉出來為患者爭取能夠思考、感受的間隙
還有一件事也同樣重要：「重建生活的意義」
沒錯，抑鬱的確是腦內的化學物質失衡和器質性病變
但我們的思維和行動
也有重塑大腦、重啓動機系統的力量
很多戰勝抑鬱的患者們都經歷了人生的「重啓事件」他們改變了過往的生活軌跡從抑鬱的痛苦走向平和與超然重新找回意義、動力與樂趣
他們常常這樣形容自己的變化：
寬厚 從容 清亮
「我對日常生活有了更深的覺察，世界像被大雨衝刷過，清晰而明亮。」
「現在對我的抑鬱後悔，就等於對我自己
最本質的部分後悔。」
抑鬱的反面不是快樂，是活力這也是它讓人喪失鬥志的原因
對於身陷抑鬱黑洞的朋友
請相信「劫後餘生」的平和與開闊那一天總會到來 - 要記得即便在最孤獨、最黑暗的時刻，也總有人願意伸出援手，共同前行。
如果你需要樹窿又唔想比人知
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𝑩𝒆 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕, 𝒃𝒆 𝒂𝒏 𝒐𝒖𝒕𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓;
𝟏𝒔𝒕 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒃𝒓𝒂𝒏𝒅 𝒊𝒏 𝑯𝒐𝒏𝒈 𝑲𝒐𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒐𝒓 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉
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